Que exercícios fazer para melhorar a diástase? Durante a gestação houveram alterações posturais, no assoalho pélvico, na parede abdominal, hormonais e tantas outras que precisam ser observadas para planejar o programa de treinamento. Sabendo dessas alterações, precisamos trabalhar em cima de todos os pontos para reequilibrar o corpo após o parto. Não adianta fortalecer o [...]

Apesar de ainda causar um certo “espanto” e estranheza aos frequentadores de academia, o treinamento com oclusão vascular vem sendo estudado a cerca de 50 anos e não faltam evidências científicas para corroborar com a eficiência e segurança deste método com o objetivo principal de aumento de força e hipertrofia. Em geral, os protocolos para [...]

Para quem não está familiarizado com o termo, a diástase abdominal é a separação excessiva entre os músculos reto abdominais e pode ocorrer em qualquer lugar da linha alba (como na foto). ⠀ Esta é uma condição comum que afeta muitas mulheres durante a gravidez, atingindo entre 66% a 100% das gestantes e até 53% [...]